【迎秋煮樂趣】洋蔥牛排丼

其他好康

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  【輕鬆煮一夏】海南雞飯

  今日小廚編端出，不用開火的海南雞飯

  一個電鍋就能完成的高效率(懶人)料理

  選用舒康雞的雞腿肉🐔

  雞汁滲入米粒

  雞腿肉皮Q肉嫩無腥味

  簡單調味，自然鮮香

  
  

  父親節👨親自下廚，做道好料讓爸爸享用吧！

  
  
  

  【海南雞飯】食材內容(1人份)

  1. 舒康雞-雞腿肉- １包240g
  2. 白米- 1杯，兌0.8杯的水煮成飯
  3. 小黃瓜 -  切片，適量
  4. 小番茄 -  裝飾，適量
  5. 薑片 -  3~4片
  6. 薑泥 -  1匙
  7. 綠蔥 -  切碎，三大匙
  8. 辣椒 -  切碎，適量
  9. 蒜頭 -  切碎，適量
  10. 米酒 -  1匙
  11. 鹽 -  2匙，醃肉1.5匙，油蔥醬0.5匙
  12. 白胡椒 -  1.5匙，醃肉1匙，油蔥醬0.5匙
  13. 烏醋 -  1匙
  14. 醬油 -  1匙
  15. 植物油 -  做油蔥醬，約兩大匙，或視個人需求調整

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  思緒好犀利 魚油好給力

  你知道魚油是什麼嗎？

  魚油在台灣一直是相當風行的保健品，它是富含脂肪的魚類體內所淬煉出的油脂，含Omega-3(ω-3)不飽和脂肪酸。Omega-3對健康非常有益處，是建構我們身體核心基礎的重要營養成分，一般保健，每日建議攝取1000毫克的Omega-3，但身體無法自行合成，只能從飲食中或保健食品(如：魚油)來攝取。

  
  

  飲食習慣改變，外食族要小心！

  現代人較忙碌，無論是大人小孩都已經習慣外食，且餐廳時常使用沙拉油、葵花油等，這些都是富含Omega-6的脂肪酸，容易導致Omega-6攝取過多、油脂不平衡的狀況，這時，就需要藉由補充Omega-3來平衡體內的脂肪酸。美國心臟協會建議—Omega-3和Omega-6最理想的比例是1：1。

  
  

  

  
  
  

  Omega-3可以如何攝取？

  Omega-3含有DHA、EPA、ALA等類型脂肪酸，其中，又以DHA及EPA尤其重要。攝取DHA有助於靈活思考、提升晶亮保護力，而EPA主要是幫助促進新陳代謝、循環順暢，兩者相輔相成，為你的健康加乘。

  
  

  一般提到攝取Omega-3，第一直覺是想到吃魚或吃魚油，但其實日常中也有其他食物含有Omega-3脂肪酸，以下提供給大家參考。

  
  

  • 動物性來源
    如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等深海魚類
  
  
  • 植物性來源
    如：黃豆、核桃、南瓜籽、奇亞籽、植物種子油(紫蘇籽油、奇亞籽油、亞麻仁籽油)等
  
  

  
  

  這些族群推薦補充Omega-3

  每個家長都希望自己的孩子能贏在起跑點，從孩子成長發育一直到上學之後，補充對的營養很重要，食用Omega-3能幫助學習更有效率，但單從食物很難補充到足量的Omega-3脂肪酸，這時就可以考慮搭配保健補充品（魚油）來幫助自己達成每日所需的營養成就！

  
  

  除了成長發育的兒童，還有誰需要補充Omega-3脂肪酸呢？如果你是平日需要提升晶亮保護力及工作反應力的上班族，以及需要維持靈活思考的家中長輩，這些族群也都很需要。

  
  

  小提醒：吃素食的朋友也不用擔心，想補充Omega-3也可以藉由上方提到的植物性來源獲取營養。

  
  

  

  
  
  

  健康油你決定 魚油推薦

  挑選魚油你不能忽視幾個重點，建議可以從魚油萃取的來源是否純淨、魚油型式、重金屬檢驗合格等幾個角度去評估。

  
  

  • 高倍濃縮rTG型態魚油
    統健的魚油嚴選西班牙Solutex魚油高倍濃縮rTG型態魚油，為高規格DHA，市售魚油保健品以TG型態為最多，rTG型態的Omega-3濃度較高、吸收較好。
  
  
  • 嚴選深海小型魚種
    因海洋食物鏈關係，大型魚較容易累積重金屬汙染，所以建議選用小型魚為原料。統健精選南太平洋小型魚，將其萃取製成顆粒小易吞食的晶鑽型魚油膠囊，經過多項專利的超臨界CO2萃取與淨化技術(CLEANTEX)，去除雜質與腥味，給你最安心的好選擇。
  
  
  • 檢驗有保障
    每批原料皆經重金屬檢驗合格，為全家人的健康做好關鍵把關。

  
  

  魚油儼然已成為照顧全家人健康的生活必需品，要幫助身體做好平日保養，挑選適合的魚油是最聰明的選擇！

  
  

  
  

  
  
  

  看看大家都在問什麼？

  Q1 魚油怎麼吃？

  魚油與食物中脂肪一起食用較好吸收，因此魚油會建議「飯後30分鐘食用」最好。一般成人每日3粒，兒童每日1~2粒，懷孕期及授乳期媽媽每日3~5粒。（兒童、老人吞嚥不易時，建議刺破膠囊將魚油直接擠進口中。）

  
  

  Q2 食用魚油有甚麼需要注意的？

  有服用抗凝血藥物者需先諮詢醫師，經醫師評估安全後才可補充，另外，於孕期後期的媽咪(預產期前30天左右)，也請暫停使用。

  
  
  

  產品內容物與規格說明

  

  
  
  

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  【聖德科斯會員限定 獨家優惠】

  2026-05-27 ~ 2026-06-23

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  週年慶會員專屬優惠開跑！

  精選人氣商品限時回饋，加入會員立即享有專屬優惠與超值好康。

  
  

  【週一買菜日｜有機規格葉菜會員獨享價】

  活動時間：2026/6/15

  活動說明：

  活動期間至聖德科斯門市購買有機規格葉菜(原價42元)，會員享每包特價 25 元優惠（每會員限購2包）。

  
  

  聰明消費省荷包：

  使用icash Pay綁定/連結指定銀行指定支付方式單筆消費滿200元享10% OPENPOINT回饋

  ※每戶每月回饋上限200點，活動詳情與活動注意事項請參閱icash Pay官網

  
  

  注意事項：

  1. 本活動限聖德科斯會員參加，當日加入會員即可享優惠，每會員每日限購 2 包。
  2. 本活動限聖德科斯實體門市參與，康是美複合店、電商平台及外送服務均不適用。
  3. 為維持蔬菜最佳鮮度與品質，各門市每日限量供應，實際販售品項與庫存依各店現場為主，售完為止。
  4. 聖德科斯保有活動內容說明、修改、暫停或終止活動之權利。

  
  

  
  

  【週年慶會員滿額贈｜單筆消費滿888元送好禮】

  活動時間：2026/5/27-2026/6/23的每週五、六，活動詳細日期如下：

  • 第一波：2026/5/29、5/30、6/5、6/6
  • 第二波：2026/6/12、6/13、6/19、6/20

  
  

  活動說明：

  活動期間至聖德科斯實體門市，會員於指定活動時間單筆消費滿 888 元，即可獲得指定滿額贈乙份。

  
  

  滿額贈品項目：

  • 第一波：芝初 8倍細高鈣黑芝麻粉 200g 乙包（市價250元）
  • 第二波：花樂發平飼機能雞蛋 6入 乙盒（市價99元）

  
  

  注意事項：

  1. 本活動限聖德科斯實體門市參與，康是美複合店、電商平台及外送服務均不適用。
  2. 滿額贈不適於冷藏蔬果、冷藏乳品、主米食、訂閱制、保健品牌（倍適／娘家(含精補品)）、茶葉蛋、機器設備／健康器材／機能用品（含耗材與配件）、包裝袋及運費等。
  3. 本活動限聖德科斯會員參加，當日於門市加入會員即可參與。
  4. 單筆消費恕不累贈，每會員每日限贈乙份。
  5. 贈品數量有限，各店每週限量，送完為止；如辦理退貨，需連同贈品一併退還。
  6. 聖德科斯保有活動內容說明、修改、暫停或終止活動之權利。

  

  
  

  【愛文芒果禮盒｜會員限定買1盒送1盒】

  活動時間：即日起~售完為止

  活動說明：

  活動期間至聖德科斯實體門市購買指定「愛文芒果禮盒(6入/盒，淨重3kg)(原價799元/盒)」，即可享買1盒送1盒優惠價 799 元(平均每盒 399.5 元)。

  
  

  注意事項：

  1. 本活動限聖德科斯會員參加，當日加入會員即可享優惠。
  2. 本活動限聖德科斯實體門市參與，康是美複合店、電商平台及外送服務均不適用。
  3. 商品為季節性生鮮水果，數量有限，依各門市實際供貨為準，售完為止。
  4. 商品情境圖片僅供參考，請以實際販售商品為準。
  5. 聖德科斯保有活動內容說明、修改、暫停或終止活動之權利。

  

  
  

  【鮮乳坊莊園級鮮乳｜會員限定雙瓶優惠】

  活動時間：2026/6/17-2026/6/23

  活動說明：

  活動期間至聖德科斯實體門市或 聖德科斯購物網 購買指定「鮮乳坊豐樂鮮乳 936ml(原價120元/瓶)」，即可享2瓶成雙優惠價 120 元。

  
  

  注意事項：

  1. 本活動限聖德科斯會員參加，當日加入會員即可享優惠。
  2. 活動限指定商品適用，數量有限，各門市限量供應，售完為止。
  3. 活動優惠不得與其他優惠活動併用，若有特殊活動依門市公告為準。
  4. 聖德科斯保有活動內容說明、修改、暫停或終止活動之權利。

  

  
  

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