肌不可失！蛋白質補充有玄機

滿分的體力 就靠蛋白質

蛋白質是人體最主要的營養素，能提供重要的胺基酸，讓我們的身體獲得精力並持續運作，同時，也具備多重身分，與醣類（碳水化合物）和脂肪並列為生命三大營養素。它是身體的建築師，為建構人體組織的重要物質，無論是人體細胞、組織，還是器官的構成，都需要蛋白質的助攻，而它也是肌肉合成的來源之一。


說到補充蛋白質，許多人可能腦中直接想到的就是肉！所以可能素食者會擔心自己每日蛋白質是否都攝取不足，但是不用緊張，蛋白質來源包括奶、豆、魚、蛋、肉類，不僅有動物性蛋白質，也有植物性蛋白質。





誰需要積極補充蛋白質？

一般人從飲食中較難攝取足夠的蛋白質，如果你是以下這些族群，更需要積極補充蛋白質喔！蛋白質可幫助生長發育，有助於組織的修復，亦可用於肌肉生長，無論是成長發育的青少年、即將邁入中老年的族群，或是病後需補養的人，蛋白質都是不可或缺的！


還有一個族群也要特別注意蛋白質的補充！就是要一手肩負胎兒和嬰兒營養的媽咪們，無論是孕期或是正在哺乳中，都要記得多補充蛋白質！




長期下來蛋白質攝取不足會影響你的健康，如果你發生以下情形就更要注意了

  • 覺得力量在流失：開罐頭無法使力、毛巾擰不乾
  • 活動力表現變差：爬樓梯上氣不接下氣、平地走路變慢
  • 行動不便：起身困難，須依靠別人攙扶，或是撐扶手才能起來
  • 容易跌倒：平地走路也會跌倒

那我們究竟該吃多少呢？

每個人每日所需的蛋白質攝取量皆不同，會受到體重、年齡及生活習慣等影響，根據衛福部國民健康署的建議，一般成人平均每日蛋白質的建議攝取量為 每公斤體重1公克（1公克／公斤），活動量及運動量較大的人，可以用1.2公克至1.5公克去計算，此外，根據新的研究，建議老年人蛋白質攝取量為應大於每日每公斤體重 1.2公克，以利維持老年人的肌肉功能。


公式：體重x蛋白質需求參數

利用體重去乘以以上的蛋白質需求參數，即可以算出每日的蛋白質需求量。



補充蛋白質有玄機

蛋白質是「肌」發活力的好幫手，統健推出活力蛋白素及活力胜肽蛋白，營養組成豐富，為你的元氣應援！


把握蛋白質補充，先從了解活力蛋白素及活力胜肽蛋白開始，兩樣商品有何不同？要如何選擇？保健識主任為你解答，保證一點就通！





看看大家都在問什麼？

Q1 植物性蛋白補養品系列怎麼吃？

針對活力蛋白素及活力胜肽蛋白，提供您食用方法及建議：
產品可加入牛奶、豆漿、精力湯或自己喜歡的沖泡飲品，另外，建議使用果汁機打成飲品飲用，口感會更加細緻喔！


  • 基礎保養-活力蛋白素：每日2匙(10公克)。
  • 進階補充-活力胜肽蛋白：每日2~3包。

Q2 補充前要注意什麼？

活力蛋白素及活力胜肽蛋白含有大豆製品及含麩質之穀物製品，食用前請注意！



產品內容物與規格說明



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    1. 澄形海鮮挪威鮭魚肚條 -  300g/盤，也可以用其他鮭魚部位替代，例如鮭魚菲力
    2. 白米 -  2杯，約可煮出4碗飯
    3. 水 -  2杯，煮米用
    4. 牛蒡 -  半條，約150g
    5. 胡蘿蔔 -  約150g
    6. 鴻喜菇 -  約200g
    7. 香菇乾 -  8~10朵
    8. 綠蔥 -  適量
    9. 白胡椒 -  2匙
    10. 鹽 -  1匙
    11. 米酒 -  3匙
    12. 鹽 -  1匙
    13. 醬油 -  4匙
    14. 味醂 -  1匙
    15. 薑泥 -  1匙
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    誰說三色蛋只能吃冷的，熱熱吃也很讚，快跟著影片一起料理吧！


    料理小秘訣：

    因為已經有鹹蛋，無需再加鹽囉(如果你吃重口味，可以加半匙鹽)。



    本次精選食材，是廣大利【養身的卵】皮蛋與熟鹹蛋：

    • 松花溏心皮蛋，入口香滑。
    • 薄鹽製造鹹蛋，無添加物。
    • 密封殺菌包裝、安心營養又美味。

    影片中的食材，在聖德科斯門市都買得到！

    食材/4人份

    1. 皮蛋(養身的卵)- 2顆
    2. 鹹蛋(養身的卵)- 2顆
    3. 雞蛋- 5顆
    4. 胡蘿蔔- 半根切碎，約100g
    5. 洋蔥- 1/3顆切碎，約100g
    6. 九層塔葉- 適量
    7. 油- 1匙
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    ※每戶每月回饋上限200點，活動詳情與活動注意事項請參閱icash Pay官網


    注意事項：

    1. 本活動限聖德科斯會員參加，當日加入會員即可享優惠，每會員每日限購 2 包。
    2. 本活動限聖德科斯實體門市參與，康是美複合店、電商平台及外送服務均不適用。
    3. 為維持蔬菜最佳鮮度與品質，各門市每日限量供應，實際販售品項與庫存依各店現場為主，售完為止。
    4. 聖德科斯保有活動內容說明、修改、暫停或終止活動之權利。


    【週年慶會員滿額贈｜單筆消費滿888元送好禮】

    活動時間：2026/5/27-2026/6/23的每週五、六，活動詳細日期如下：

    • 第一波：2026/5/29、5/30、6/5、6/6
    • 第二波：2026/6/12、6/13、6/19、6/20

    活動說明：

    活動期間至聖德科斯實體門市，會員於指定活動時間單筆消費滿 888 元，即可獲得指定滿額贈乙份。


    滿額贈品項目：

    • 第一波：芝初 8倍細高鈣黑芝麻粉 200g 乙包（市價250元）
    • 第二波：花樂發平飼機能雞蛋 6入 乙盒（市價99元）

    注意事項：

    1. 本活動限聖德科斯實體門市參與，康是美複合店、電商平台及外送服務均不適用。
    2. 滿額贈不適於冷藏蔬果、冷藏乳品、主米食、訂閱制、保健品牌（倍適／娘家(含精補品)）、茶葉蛋、機器設備／健康器材／機能用品（含耗材與配件）、包裝袋及運費等。
    3. 本活動限聖德科斯會員參加，當日於門市加入會員即可參與。
    4. 單筆消費恕不累贈，每會員每日限贈乙份。
    5. 贈品數量有限，各店每週限量，送完為止；如辦理退貨，需連同贈品一併退還。
    6. 聖德科斯保有活動內容說明、修改、暫停或終止活動之權利。


    【愛文芒果禮盒｜會員限定買1盒送1盒】

    活動時間：即日起~售完為止

    活動說明：

    活動期間至聖德科斯實體門市購買指定「愛文芒果禮盒(6入/盒，淨重3kg)(原價799元/盒)」，即可享買1盒送1盒優惠價 799 元(平均每盒 399.5 元)。


    注意事項：

    1. 本活動限聖德科斯會員參加，當日加入會員即可享優惠。
    2. 本活動限聖德科斯實體門市參與，康是美複合店、電商平台及外送服務均不適用。
    3. 商品為季節性生鮮水果，數量有限，依各門市實際供貨為準，售完為止。
    4. 商品情境圖片僅供參考，請以實際販售商品為準。
    5. 聖德科斯保有活動內容說明、修改、暫停或終止活動之權利。


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    2. 活動限指定商品適用，數量有限，各門市限量供應，售完為止。
    3. 活動優惠不得與其他優惠活動併用，若有特殊活動依門市公告為準。
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